Stationstraining
-
Organisation
siehe Skizzen
Jede Station für 4 Spieler aufbauen.
-
Durchführung
Station 1:
Sprint mit Ball am Fuss zu jedem Hütchen, dann einmal locker zum letzten Hütchen und wieder zurück. 3 Durchgänge.
Station 2:
ca. 15s Tempodribbling zwischen den Hütchen, dann Sprint zur ersten Stange, zurück zur Mitte, dann zur zweiten, wieder zur Mitte und dann zur dritten und wieder in die Mitte.
Anschließend einmal locker um das Dreieck dribbeln.
3 Durchgänge.
Station 3:
In der Mitte 10x den Ball hoch halten, dann Sprint zu einer Stange und zurück. Dann gleich wieder den Ball hochhalten (10x) und Sprint zur entgegengesetzten Seite. Das ganze 5x zu jeder Seite.
Station 4:
Tempodribbling von 1-2-3-4-5 und locker zurück zu 1.
5 Durchgänge
Station 5:
2 gegen 2 3min.
Trainingsaufbau
Dauer
Altersstufe
Trainingsorganisation
Spieleranzahl
Trainingsform
Spielstärke
Autor: Matthias Jobmann
Weitere Übungen
|
