Stationstraining: Stationensprints
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Organisation
• 13 Hütchen
• 3 Hürden -
Durchführung
Die Spieler führen an den Stationen folgende Aufgaben durch:
• Seitlich über die Hütchen, Volley mit der Seite zurück
• Liegestützen, eine Hand auf dem Ball
• Sit-ups + Kopfball mit jeder Wiederholung
• Vorwärts-Rückwärts Läufe, Volley mit Spann zurück
• Flachpassspiel + Annahme mit links, Rückpass mit rechts
• KopfballspielAuf Kommando des Übungsleiter brechen alle Spieler ihre Aufgabe ab und sprinten zu dem entfernten Hütchen auf ihrer Höhe.
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Hütchenabstände
Je nach Übung, Sprint sollte 10 Meter lang sein
Trainingsaufbau
Aufwärmen, Schlussteil
Dauer
20 min
Altersstufe
U10 - Herren / Damen
Technik
Kopfballtraining, Passtraining
Kondition
Fitnessprogramm, Grundlagen Ausdauer GAT, Sprungkraft, Schnelligkeit
Trainingsorganisation
# Spieler
2 Spieler - 22+ Spieler
Trainingsform
Einzeltraining, Partnerübung
Übungsniveau
Mittel
Raumverhalten
Raumverhalten
Trainingsort
Feld, Halle
Autor: Tactics easy2coach
Weitere Übungen
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