Stationstraining: Stationensprints

  • Organisation

    • 13 Hütchen
    • 3 Hürden

  • Durchführung

    Die Spieler führen an den Stationen folgende Aufgaben durch:

    • Seitlich über die Hütchen, Volley mit der Seite zurück
    • Liegestützen, eine Hand auf dem Ball
    • Sit-ups + Kopfball mit jeder Wiederholung
    • Vorwärts-Rückwärts Läufe, Volley mit Spann zurück
    • Flachpassspiel + Annahme mit links, Rückpass mit rechts
    • Kopfballspiel

    Auf Kommando des Übungsleiter brechen alle Spieler ihre Aufgabe ab und sprinten zu dem entfernten Hütchen auf ihrer Höhe.

  • Hütchenabstände

    Je nach Übung, Sprint sollte 10 Meter lang sein

Trainingsaufbau

Schlussteil, Aufwärmen

Dauer

20 min

Altersstufe

U14 - U19, U23+

Kondition

Sprungkraft, Fitnessprogramm, Grundlagenausdauer I (GAT I, Schnelligkeit

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

1 Spieler, 2 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Partnerübung, Stationstraining

Spielstärke

Beliebig

Autor: Tactics easy2coach

Weitere Übungen

Grundlagen des defensiven 1 v 1

  • Mehr
  • Aufwärmen
  • 15 min

Umschaltspiel + Pressing in 3 Zonen

  • Mehr
  • Hauptteil
  • Schlussteil
  • Aufwärmen
  • 90 min

Chaosfußball

  • Mehr
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • Pause
  • Schlussteil
  • 30 min

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Aufwärmen, Schlussteil

Ähnliche Übungen - Dauer: 20 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Tactics easy2coach



Laden...