Stationstraining: Stationensprints

  • Organisation

    • 13 Hütchen
    • 3 Hürden

  • Durchführung

    Die Spieler führen an den Stationen folgende Aufgaben durch:

    • Seitlich über die Hütchen, Volley mit der Seite zurück
    • Liegestützen, eine Hand auf dem Ball
    • Sit-ups + Kopfball mit jeder Wiederholung
    • Vorwärts-Rückwärts Läufe, Volley mit Spann zurück
    • Flachpassspiel + Annahme mit links, Rückpass mit rechts
    • Kopfballspiel

    Auf Kommando des Übungsleiter brechen alle Spieler ihre Aufgabe ab und sprinten zu dem entfernten Hütchen auf ihrer Höhe.

  • Hütchenabstände

    Je nach Übung, Sprint sollte 10 Meter lang sein

Trainingsaufbau

Schlussteil, Aufwärmen

Dauer

20 min

Altersstufe

U14 - U19, U23+

Kondition

Sprungkraft, Fitnessprogramm, Grundlagenausdauer I (GAT I, Schnelligkeit

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

1 Spieler, 2 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Partnerübung, Stationstraining

Spielstärke

Beliebig

Autor: Tactics easy2coach

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