SVR - Vorbereitung Tag 1

  • Organisation

    ca 45 Min.

    8-10 Durchgänge

    zwischen den Station aktive Erholung

  • Durchführung

    Station 1: zum jeweils nächsten Hütchen, kurz antippen oder Sidesteps zu den Hütchen mit kurzen Schritten und hoher Frequenz

    Station 2: auf zweiten Mann warten, gleichzeitig mit vollem Tempo zu den schrägen Hütchen, Koordinationshinweis beim Kreuzen

    Station 3: Koordination mit hohem Tempo, jeweils das äußere Bein über die Stange führen, dann Doppel-Schritt und wieder das Äußere Bein zur anderen Seite führen, auf saubere Ausführung und hohe Frequenz achten

    Station 4: locker traben bis zum ersten, dann volles Tempo 45 Grad abbiegen, dann wieder locker traben und das Ganze zurück

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

45 min

Trainingsorganisation

Trainingsform

Mannschaftstraining

Trainingsort

Halle, Hartplatz, Kunstrasen, Rasenplatz, Wald/Gelände

Autor: Marcel Reinert

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