Der Trainer steht mit ausgestreckten Armen und Tennisbällen in den Händen in einem festgelegten Abstand (z.B., 5 m) von den beiden Spielerinnen entfernt.
Der Trainer lässt die Tennisbälle fallen.
Die Spielerinnen starten sofort zu den gefallenen Bällen und dürfen diese nur einmal aufkommen lassen.
Hinweis
Führe die Starts aus unterschiedlichen Positionen durch, zum Beispiel links/rechts vorne, parallel, seitwärts/rückwärts.
Die Spielerinnen sollen gemeinsam einen Fußball mit den Rücken/Köpfen festhalten, während sie laufen.
Die Starts können aus unterschiedlichen Laufgeschwindigkeiten erfolgen, wie z.B., vorwärts, seitwärts oder rückwärts.
Führe 5-10 Starts durch, und gönne den Spielerinnen nach jedem Start eine etwa einminütige Pause oder eine Trabpause von etwa 200 Metern.
Übungsidee von: Patrick Rotter
Trainingsaufbau
Aufwärmen, Schlussteil
Dauer
10 min
Altersstufe
U10 - Herren / Damen
Koordination
Handlungsschnelligkeit
Kondition
Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer