Torschuss komplex D1

  • Organisation

    5 hohe Hütchen, 1 flaches Hütchen, 4 Hürden, 6 Koordinationsringe, 2 gelbe Hütchen, 2 rote Hütchen
  • Durchführung

    Die Spieler starten bei 1 mit einem Überschwung abwechselnd rechts und links mit Zwischenstepp Bei 2 Sprint zum roten Hütchen Bei 3 Überspringen der Hürden einbeinig mit kurzer Stabilisierung (2 Sekunden) Bei 4 -> 2 Ringe: rechts mit rechtem Fuß, links mit linkem Fuß -> 1 Ring: rechter und linker Fuß Bei 5 Abschluss auf vorgegebene Richtung: Trainer hält das entsprechende farbige Hütchen hoch oder flach. Rot und hoch= Abschluss in rote Ecke oben
  • Hinweis

    Bei Überschwung darauf achten, dass die Spieler den Oberkörper nachts und links `mitdrehen `und den Fuß über das Hütchen schwingen (nicht nebenher !) Bei 3 auf die kurze Körperstabilisierung achten (ca. 2 Sekunden) Beim Überlaufen der K-Ringe (4) nicht verkrampfen

Trainingsaufbau:

Hauptteil

Dauer:

15 min

Autor: Michael Wirtz

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