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    3 Viererketten Rot, Blau und Gelb stehen zwischen Strafraum und Mittellinie. Jede Kette von 1 bis 4 durchnummerieren. Abstand zwischen den Spielern einer Kette: ca. 12 Meter. Die Spieler der mittleren Kette (hier Rot) haben 1 Ball am Fuß. Der Trainer ruft „1!“, woraufhin Rot 1 langsam vorwärts in Richtung einer der beiden äußeren Ketten dribbelt. Die Spieler dieser Kette (hier Blau) reagieren entsprechend: Blau 1 rückt vor und stellt Rot 1, der sofort stehen bleibt. 2, 3 und 4 rücken ein und sichern (Banane). Der Trainer achtet auf die Laufwege, Abstände und Tiefe der Kette und korrigiert gegebenenfalls. Während Blau auf die Positionen zurückkehrt, ruft der Trainer „3!“, woraufhin Rot 3 in Richtung Gelb andribbelt usw.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Altersstufe:

U14 - U19 [U 14 (C-Junioren)]

Dauer:

15 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]

Trainingsform:

Mannschaftstraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Markus Hummel

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