CALENTAMIENTO Y TÉCNICA 03 12 2019

  • Organización

    *MATERIAL: Cinos, Balones.

    * ESPACIO : Un cuadrado de 20 X 20 .

  • Proceso

    *Primera parte del entrenamiento, compuesto por 4 ejercicios.

    *Gráfico 1: dividimos el equipo en dos grupos, realizamos ejercicios de calentamiento con diferentes ejecuciones, tenos el carrirl de realización de ejercicio y el carril de retorno que lo realizaremos al trote.

    *Gráfico 2: Salimos del chino amarillo haci el rojo en esprint, del rojo al amarillo desplazamiento lateral con rodillas flexionadas, del amarillo al rojo de espaldas pasamos por el medio de los y realizamos esprint hasta el rojo. del rojo al azul desplazamiento lateral pivotamos cambiando de diección y desplazamiento lateral hasta el otro chino azul.

    *Gráfico 3: Con balón, Salimos dl amarillo en conducción sin desplazar el balón del cuerpo hasta el chino rojo, cambi de dirección con pie izquierdo. Coducción hasta el amarillo cambio dirección pie izaquierdo, conducción hasta el rojo cambio dirección pie derecho pasando por el medio de los dos chinos, conducción hasta el rojo cambio dirección pie izquierdo, conducción hasta el azul cambio dirección pie izquiedo y conducción hasta el otro azul, cada vez que realizamos el circuito entero cambiamos de pie.

    *Gráfico 4: Salimos en conducción hasta el rojo, pisamos hacemos cambio de dirección y conducimos en doagonal hasta el siguiente rojo, pisamos cambiamos de dirección hacia el amarillo, pisamos cambiamos de dirección y conducimos en diagonal hasta el azul.

    realizamos el recorrido con ambos pies. 

     

  • Consejo

    *Todos los ejercicos los tenemos que realizar con actitud, intensidad y concentración.

  • Tamaño del campo de juego

    * MEDIO CAMPO DE FÚTBOL 11

  • Margen de los conos

    GRÁFICO 1: 5M ENTRE CHINOS.

    GRÁFICO 2, 3 Y 4 DOS CUADRADOS DE 10 X 10.

Estructura del entreno:

Progresión

Edad:

U14 - U19

Duración:

20 min

Número de jugadores:

6 - 9 jugadores

Tipo de entreno:

Entrenamiento en equipo

Nivel de habilidad:

Cualquier

Autor: Simon Görbing

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