Coordinación y creación de condiciones

  • Organización

    Montaje como en la foto

    • 4 conos y 2 porterías para jugar en el centro del campo
    • 7 aros
    • 11 postes
    • 15 vallas
    • 7 conos
    • 5 conos
    • 1 escalera de coordinación
    • Balones para el juego y 1 balón por jugador en el recorrido

  • Proceso

    En el centro del campo, 2 equipos juegan en las 2 mini porterías. Se juega de 3 contra 3 a 5 contra 5.

    Fuera del campo, se hace un recorrido. En un lado se hace sin balón, en el otro con balón.

    Estación 1: Los jugadores corren por los aros de diferentes formas.
    Estación2: Pasos laterales a través de los postes
    Estación3: Saltar por encima de cada valla
    Estación4: Tocar cada cono con la mano

    Luego recuperarse al otro lado


    Estación5: Coger el balón y driblar a través de los postes
    Estación6: Pasar el balón lateralmente a la escalera de coordinación y correr a través de ella
    Estación7: Regatear alrededor de cada cono
    Estación8: Pasa el balón por debajo de las vallas y salta por encima de ellas

  • Consejo

    • Cambie de equipo una vez completado el recorrido o después de haber dado la hora.
    • El ritmo debe mantenerse alto

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

30 min

Edad

U14 - U19, U23+

Técnica

Control de pelota, Fintas, Regates, Técnica en el salto, Toque de pelota

Coordinación

Entrenamiento de coordinación y velocidad, Salto coordinado, Salto coordinado para lesionados recuperados

Resistencia

Condicionamiento, Entrenamiento de resistencia básica I, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol

Metas generales del entrenamiento

Ejemplos

Entrenamiento de salto

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

10 jugadores, 11 jugadores, 12 jugadores, 13 o más jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo

Nivel de habilidad

Profesional, Avanzado

Jugadores participantes

Equipo entero

Objetivo

Grupos

Comportamiento al espacio

Espacio libre

Lugar de entreno

Asfalto, Hierba artificial, Hierba natural

Autor: Tactics easy2coach

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