Curso de coordinación con tiro al blanco
-
Organización
• 4 conos
• 6 aros
• 6 barras
• 2 escaleras de coordinación
• 4 mini porterías -
Proceso
El jugador comienza en el cono situado a la derecha de las porterías.
1. Esprinta hacia los aros.
2. cruza los aros con un toque
3. Esprintar hasta el siguiente cono
4. girar a la izquierda y esprintar a través del slalom de barras
5. sprint hasta el siguiente cono
6. cruzar la escalera de coordinación con pasos cortos y rápidos
7. girar a la izquierda y volver a cruzar la escalera de coordinación con pasos cortos y rápidos, esta vez de lado.
8. Esprintar hasta el cono del centro.
9. el entrenador dice un color
10. el jugador debe lanzar el balón a la portería, delante de la cual se encuentra el cono del color elegido. -
Consejo
Puntos de entrenamiento
• Realice el ejercicio con una intensidad del 80-90
• Se pueden utilizar alternativas cuando se tira a la portería (por ejemplo, no decir un color, decir un número)
Estructura del entreno
Duración
Edad
Coordinación
Resistencia
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
Tipo de entreno
Nivel del ejercicio
Momento del entrenamiento
Autor: Tactics easy2coach
Más ejercicios
|
