Curso de coordinación con tiro al blanco

  • Organización

    • 4 conos
    • 6 aros
    • 6 barras
    • 2 escaleras de coordinación
    • 4 mini porterías

  • Proceso

    El jugador comienza en el cono situado a la derecha de las porterías.
    1. Esprinta hacia los aros.
    2. cruza los aros con un toque
    3. Esprintar hasta el siguiente cono
    4. girar a la izquierda y esprintar a través del slalom de barras
    5. sprint hasta el siguiente cono
    6. cruzar la escalera de coordinación con pasos cortos y rápidos
    7. girar a la izquierda y volver a cruzar la escalera de coordinación con pasos cortos y rápidos, esta vez de lado.
    8. Esprintar hasta el cono del centro.
    9. el entrenador dice un color
    10. el jugador debe lanzar el balón a la portería, delante de la cual se encuentra el cono del color elegido.

  • Consejo

    Puntos de entrenamiento

    • Realice el ejercicio con una intensidad del 80-90
    • Se pueden utilizar alternativas cuando se tira a la portería (por ejemplo, no decir un color, decir un número)

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

25 min

Edad

U12 - Hombres / Mujeres

Coordinación

Procesamiento rápido, Salto coordinado

Resistencia

Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol, Velocidad de movimiento sin la pelota

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

Jugadores - 22+ jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento individual

Nivel del ejercicio

Intermedio

Momento del entrenamiento

Preparación de la temporada

Autor: Tactics easy2coach

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