Curso de fitness con finalización
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Organización
• 6 conos
• 6 cuencos
• Entrenador o pasadores
• Bolos detrás de la estación 1 (cada uno pasa 1 balón)
• portería -
Proceso
El jugador comienza en la estación 1 y realiza las siguientes tareas en el recorrido:
1: Sprint 10m y vuelta
2: Esprintar 15 m y volver
3: Esprint corto hasta el cono
4: Marcha en cuclillas
5: Salto de altura
6: Sprint 30m
7: Carrera suelta hasta la puerta del sombrero
8: Pasar un balón al entrenador
9: Pase del entrenador a la carrera
10: Coger un balón
11: Terminar -
Consejo
Puntos de entrenamiento
• El balón también se puede jugar alto
Estructura del entreno
Punto principal
Duración
25 min
Edad
U13, U12, U14 - U19, U23+
Técnica
Cordones, Exterior del pie, Interior del pie, Media volea, Pases con el interior de los cordones, Tiro, Volea, Comportamiento 1 contra 1, Trampas
Resistencia
Explosividad en el salto, Condicionamiento, Explosividad, Resistencia de velocidad, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol, Velocidad de movimiento con la pelota, Velocidad de movimiento sin la pelota
Metas generales del entrenamiento
Ejemplos
Entrenamiento de salto
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
Jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento individual, Entrenamiento por parejas
Nivel de habilidad
Profesional, Avanzado, Principiante
Jugadores participantes
Equipo entero
Portero
1 portero
Objetivo
Comportamientos ofensivos, Entrenamiento en solitario
Comportamiento al espacio
Campo de juego limitado
Lugar de entreno
Asfalto, Hierba artificial, Hierba natural
Autor: Tactics easy2coach
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