Curso de fitness con finalización

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Organización

• 6 conos
• 6 cuencos
• Entrenador o pasadores
• Bolos detrás de la estación 1 (cada uno pasa 1 balón)
• portería
Proceso

El jugador comienza en la estación 1 y realiza las siguientes tareas en el recorrido:

1: Sprint 10m y vuelta
2: Esprintar 15 m y volver
3: Esprint corto hasta el cono
4: Marcha en cuclillas
5: Salto de altura
6: Sprint 30m
7: Carrera suelta hasta la puerta del sombrero
8: Pasar un balón al entrenador
9: Pase del entrenador a la carrera
10: Coger un balón
11: Terminar
Consejo

Puntos de entrenamiento

• El balón también se puede jugar alto

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

25 min

Edad

U12 - Hombres / Mujeres

Técnica

Técnica de tiro, Cordones, Exterior del pie, Interior del pie, Media volea, Volea, Comportamiento 1 contra 1, Trampas

Resistencia

Explosividad, Resistencia de velocidad, Explosividad en el salto, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol, Velocidad de movimiento con la pelota, Velocidad de movimiento sin la pelota