Edp INFANTIL 1º RANERO CF (19/08/2016)

  • Organización

    Duracion, Calentamiento 15´, 1º Ejercicio: 5´,2º Ejercicio: 5´,3º Ejercicio: 10´,4º Ejercicio: 10´,5º Ejercicio: 15´.

    Material:

    - 2 Mini porterias, 3 Vallas, 21 Chinos, 3 Cono, 6 Balones Fut 11.

  • Proceso

    Calentamiento:
    * Articular
    * Movilidad- Agilidad

    1º Ejercicio:
    * Velocidad Reacción: Los porteros si situan a la mitad de los conos un portero 1 "ataca" los conos que tiene a su espalda, portero 2 " ataca" los conos que tiene frente a el. A mi indicacion de color cada portero se lanza a por el balon que este en ese color.

    2º Ejercicio:
    * Velocidad Reaccion: Los porteros se situan dentro de cada rombo formado por chinos de diferentes colores. Yo les indico color y llegaran frente al color indicado en posicion natural de portero.

    3º Ejercicio:

    * Potencia de pierna y caida lateral: El portero que trabaja se situa de espaldas al ejercicio, donde tendra que recordar los 3 colores diferentes y su posicion de los chinos, a mi indicacion gira 180º buscara chino indicado, saltara la valla con pies juntos y se encontrara conmigo teniendo que hacer una caida lateral hacia el lado natural de la carrera.

    4º Ejercicio:

    * Velocidad reacción + golpeo: Los dos porteros se situan detras del cono, a mi señal los porteros compiten en dar una vuelta sobre la porteria contraria y llegar primero a golpear el balon, el portero que llega segundo tendra que parar el balon evitando el gol. Todo el ejercicio se hace a sprint.

    5º Ejercicio:

    * Salida de balon: El portero (cono 1), simula saque de puerta en corto a lateral izquierdo(cono 2), este simula que esta bajo presion teniendo que devolver balon a portero (chino3), portero busca salida hacia lateral derecho (cono 4), que tambien se siente presionado y devuelve balon hacia portero (chino 5), donde por ultimo envia balon por encima de primera linea de presion hacia mi posicion (chino 6)

Estructura del entreno

Progresión

Duración

60 min

Edad

U13

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

3 jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento de porteros

Nivel de habilidad

Avanzado

Autor: jorge arce

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