FÍSICO COMBINADO 17-10- 2019

  • Organización

    *Circuito físico combinado.

    *MATERIAL: 4 Vallas, 8 chinos, 6 conos y balones.

  • Proceso

    - EJEERCICIO 1: A Saltamos las vallas con un pie, esprint hasta el primer cono. Pivotamos hacia la zona exterior, cruzamos al segundo cono en esprint y volvemos a pivotar vamos de espaldas al tercer cono. regresamos al trote al B.

    B: Con piernas flexionadas realizamos deslazamiento lateral. Esprint hasta el primer cono. Pivotamos hacia la zona exterior, cruzamos al segundo cono en esprint y volvemos a pivotar vamos de espaldas al tercer cono. regresamos al trote al A.

    EJERCICIO 2: La zona A cambiamos las vallas por chinos. Realizamos salida con balón sorteando los chinos (Podemos utilizar diferentes maneras de sortearlos). Después conducción hasta el primer cono, realizamos ruleta nos cruzamos y vamos al segundo cono, donde realizamos rotación y conducción hasta el tercer cono donde realizamos pase en diagonal a la siguiente jugadora.

  • Tamaño del campo de juego

    Trabajaremos, en la mitad del campo de fútbol 11.

Estructura del entreno

Progresión

Duración

10 min

Edad

U14 - U19

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

> 10 jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo

Nivel de habilidad

Cualquier

Autor: Simon Görbing

Más ejercicios

TRABAJO CONDICIONAL(Fuerza explosiva)

RESISTENCIA AERÓBICA CON BALÓN AGOSTO

CIRCUITO FISICO-TECNICO INTERMITENTE

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