Fuerza de Carrera 2
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Organización
estructura de implementos como muestra el grafico -
Proceso
realizar una carrera rápida sobre las vallas a gran velocidad, trotar lento hasta encontrar la siguiente estaca y acelerar detrás de todas con cambios de velocidad, trotar lento hasta llegar a las vallitas bajas y realizar un skiping corto para terminar con una aceleración al plato final, regresar en trote regenerativo hacia la derecha hasta encontrar el inicio del circuito -
Consejo
Ejecuciones de alta intencidad y coordinación, trotar suave entre cada estación, al finalizar los recorridos regresar en trote suave antes de realizar el siguiente esfuerzo -
Tamaño del campo de juego
40 metros cuadrados -
Margen de los conos
15-20 metros
Estructura del entreno
Punto principal
Duración
15 min
Resistencia
Explosividad en el salto, Máxima fuerza, Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza, Condicionamiento, Entrenamiento de resistencia básica II, Resistencia de velocidad, Velocidad de movimiento sin la pelota
Organización del entrenamiento
Tipo de entreno
Entrenamiento en grupo, Estaciones
Nivel de habilidad
Cualquier
Jugadores participantes
Equipo entero
Autor: Marco Ramirez
