Fuerza de Carrera 2

  • Organización

    estructura de implementos como muestra el grafico
  • Proceso

    realizar una carrera rápida sobre las vallas a gran velocidad, trotar lento hasta encontrar la siguiente estaca y acelerar detrás de todas con cambios de velocidad, trotar lento hasta llegar a las vallitas bajas y realizar un skiping corto para terminar con una aceleración al plato final, regresar en trote regenerativo hacia la derecha hasta encontrar el inicio del circuito
  • Consejo

    Ejecuciones de alta intencidad y coordinación, trotar suave entre cada estación, al finalizar los recorridos regresar en trote suave antes de realizar el siguiente esfuerzo
  • Tamaño del campo de juego

    40 metros cuadrados
  • Margen de los conos

    15-20 metros

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

15 min

Resistencia

Explosividad en el salto, Máxima fuerza, Potencia y velocidad, Resistencia de fuerza, Condicionamiento, Entrenamiento de resistencia básica II, Resistencia de velocidad, Velocidad de movimiento sin la pelota

Training Organization

Tipo de entreno

Entrenamiento en grupo, Estaciones

Nivel de habilidad

Cualquier

Jugadores participantes

Equipo entero

Autor: Marco Ramirez

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