Oleadas de lanzamientos con las manos y con los pies al entrenador o a porteros para realizar blocajes laterales + dsplazamientos en carrera realizando trabajo de multisalto por encima de las vallas.
Proceso
Portero situado delante de la primera valla realiza pase ( gancho) con la mano al entrenador de porteros, seguidamente realiza tarea de multisaltos. Cuando porteros haya saltado última valla deberá realizar blocaje lateral con estirada hacia una de las dos porterias.
Consejo
Objetivo:
Mejorar el blocaje lateral a partir de una acción simple
Variante:
1. Podemos cambiar el gesto técnico del inicio ( con mano o pie )
2. Para porteros con edad mas avanzada o mayor nivel podemos introducir el gesto técnico de volea, bote pronto, etc
3. Cambiar la acción del blocaje
4. Ampliar ejercicio con movimientos iniciales de coordinación.
4 contra 4 en las porterías + curso de coordinación y resistencia
: <p>• Sombreros para marcar el terreno de juego4 contra 4 en las porterías + curso de coordinación y resistencia<br />• 2 porterías<br />• escalera de coordinación<br />• pequeños obstáculos<br />• 3 equipos de 4 jugadores cada uno<br />• Al menos 1 balón</p>
: <p>• 2 equipos juegan 4 contra 4.<br />• Los otros 4 jugadores completan el recorrido: Se recorre la escalera de coordinación con pequeños pasos. En las vallas se realizan saltos rápidos y explosivos. Detrás de las porterías se hace un trote suelto y en el cuarto lado se hace un sprin...
: <p>• 1-2 hombres por estación<br />• uno entrena uno hace una pausa<br />• 1 carrera dura 1 min luego inmediatamente cambio</p>
<p>• Ejercicio 1: Pasos rápidos por la escalera de coordinación. Trote lento de vuelta y pasos rápidos de nuevo.<br />• Ejercicio 2: Sentadillas con balón en...
: <p>• Dividir 2 equipos<br />• Marca el tamaño del campo según el número de jugadores (en este ejercicio 5 contra 5)<br />• 16 conos (de 4 colores)<br />• Suficientes balones para que el juego sea rápido</p>
: <p>Los equipos juegan unos contra otros en un campo limitado.</p>
<p>El objetivo del juego es pasar el balón a un jugador de tal manera que éste pueda recibir el pase en una de las zonas objetivo. Si un jugador ya está en el campo cuando recibe el balón, el pase se considera fuera de ...