RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA(1)

  • Organización

    - Espacio 3/4 partes del campo.

    - 3 v 2, despues de realizar ejercicios de fuerza.

  • Proceso

    Objetivo:

    - Resistencia a la fuerza explosiva.

    Regla de provocación:

    - Ninguna.

    Observaciones:

    - Se sitúa una porteria a 25mts de la linea de fondo.

    - Los 2 defensas se colocan por detrás de esta portería realizando ejercicios de fuerza explosiva(2 veces).

    - Los atacantes se sitúan en el otro campo y en dirección a esa misma portería realizan también  ejercicios de fuerza explosiva(2 veces) antes de llevar a cabo su ataque.

    - El entrenador metera balón a los atacantes despues de hacer los ejercicios.

    - Solo existira 10" para finalizar.

  • Tamaño del campo de juego

    Defensas(Petos):

    Alfonso - Roger

    Jose - Jaume

    Ivan - Sergio

    Raul - Javi

    Delanteros:

    Gerard - Oriol - Santiago

    Jorge - Albert - Carlos

    Feijen - Adria - Nacho(Mamadou)

     

Estructura del entreno:

Progresión

Edad:

Adulto (mayor de 18)

Duración:

15 min

Número de jugadores:

> 10 jugadores [13 o más jugadores]

Tipo de entreno:

Entrenamiento en grupo

Nivel de habilidad:

Avanzado

Autor: Simon Görbing

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