rutina 1

  • Proceso

    1.- correr a maxima al terminar 5 sentadillas 2.-brincar conos piernas juntas al terminar 5 abdominales 3.- arañas 5 -10 metros - 5 lagartijas al terminar metralletas 5 segundos 4.- regresar con trote leve al punto de salida

Estructura del entreno:

Progresión

Duración:

20 min

Autor: alberto alegre

Ejercicios similares - Parte del entrenamiento: Progresión

RUEDA DE PASES(2 oleada)
Pase recto con cambios de posición II
  • Más
  • Progresión
  • Punto principal / Énfasis
  • 20 min
TRANSICION DEFENSA-ATAQUE(1.4.4.1.1)

Ejercicios similares - Duración: 20 min

2 VS 2 + FINALIZACION
JUGAR POR DENTRO PARA ACABAR POR FUERA
PRESION SALIDA DE BALON CONTRA 1.4.3.3 o 1.4.2.3.1

Ejercicios similares - Autor: alberto alegre



Cargar...