SESION VILLA COLOMBIA F.C N° 2
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Organización
FASE INICIAL
Movimientos articulares (4 minutos)
trote de ida y regreso con movimientos articulares ( 6 minutos )
Estiramiento ( 3 minutos)
hidratación ( 2 minutos)
FASE CENTRAL
4 Estaciones de saltos y coordinación y impacto de balon con diferentes superficies del cuerpo ( 5 minutos por estacion, 1 minuto de recuperacion entre estaciones)
Ejercicio de pase a profundidad y centros finalizacion con remate al arco (15 minutos con 2 de recuperación)
Partido de futbol 8 ( 25 minutos )
FASE FINAL (10 minutos)
trote regenerativo
estiramiento
Estructura del entreno
Progresión
Duración
90 min
Edad
U18 - U19
Organización del entrenamiento
Número de jugadores
13 jugadores - 22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en grupo
Nivel del ejercicio
Fácil
Autor: jeison campo
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