Técnica-Condiciones-Círculo

  • Organización

    • 4 Conos
    • 8 conos
    • 1 escalera de coordinación
    • 3 vallas altas
    • 6 minivallas
    • 5 postes
    • Suficientes pelotas

  • Proceso

    El equipo se divide en dos grupos de igual tamaño. Un grupo se sitúa en el cuadrado con balones, el otro grupo realiza las tareas en el exterior.

    Los jugadores del exterior atraviesan una estación, luego van directamente al paso doble entre los conos, con un jugador del cuadrado.

    En la estación se realizan las siguientes tareas:

    A: Saltos cortos y rápidos a través de las 6 mini vallas.
    B: Carrera de eslalon a través de los postes
    C: Zancadas cortas a través de las escaleras de coordinación (bastantes variaciones)
    D: Saltos de altura sobre las 4 vallas.

  • Consejo

    Puntos de entrenamiento

    • Adaptar la intensidad y la duración de los ejercicios al nivel del jugador
    • Prestar atención a la correcta ejecución de los ejercicios y de los pases dobles
    • Empezar despacio y luego aumentar la velocidad

Estructura del entreno

Punto principal

Duración

20 min

Edad

U12 - U23+

Técnica

Paredes, Pases al primer toque, Pases cortos, Pases

Coordinación

Entrenamiento de coordinación y velocidad, Flexibilidad

Resistencia

Condicionamiento de pretemporada, Condicionamiento, Entrenamiento de resistencia básica I, Resistencia de velocidad, Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol

Organización del entrenamiento

Número de jugadores

4 jugadores, 5 jugadores, 6 jugadores, 7 jugadores, 8 jugadores, 9 jugadores, 10 jugadores, 11 jugadores, 12 jugadores, 13 o más jugadores

Tipo de entreno

Entrenamiento en equipo, Entrenamiento en grupo, Estaciones

Nivel de habilidad

Avanzado

Autor: Tactics easy2coach

Más ejercicios

Entrenamiento de fuerza rápido por estaciones

Secuencia de pases y marcaje

  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • 20 min
  • Más

Forma de juego 2 contra 2 tras un tiro a puerta

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