Fútbol Ejercicio
ABC de sprint
Organización
Montaje de dos conos.
Desarrollo
Los jugadores se posicionan en filas de dos junto al cono de salida y realizan los siguientes ejercicios moviéndose en dirección al cono de meta. En el camino de vuelta al cono de salida se trota suavemente: - Saltos laterales desplazados (movimiento de esquiador) - Carrera hacia atrás - Carrera de soldado - Carrera con elevación de rodillas - Carrera de saltos altos/salto a una pierna - Salto largo (triple salto-gacela) - Talones al glúteo - Skipping (movimientos cortos y rápidos sobre la parte delantera del pie/no sobre todo el pie)
Consejo
- Los ejercicios deben ejecutarse al máximo ritmo posible. - Se activan los grupos musculares relevantes para el sprint. - 2 conos
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Flexibilidad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13
- Duración
- 05 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo