Fútbol Ejercicio
Acción de doble disparo
Organización
El portero se sitúa según el gráfico cerca del poste en la portería. Un entrenador de porteros (A) está con balón detrás de la portería, otro 10 metros desplazado lateralmente (C) y otro en el centro a 10-12 m de la portería (B). Los balones están con los entrenadores de porteros.
Desarrollo
El portero está de espaldas al campo en la portería. En cuanto A deja caer el balón, el portero se gira hacia el entrenador de porteros B e intenta detener su primer disparo (hacia el palo largo). Inmediatamente después recibe el segundo disparo de C, que apunta a la esquina corta. Intensidad: 6-8 repeticiones. Secuencia de movimientos: A - El entrenador de porteros deja caer el balón. 1 - El portero reacciona a esta señal, se gira e intenta detener el balón de B. C - Segundo disparo a portería. 2 - Salto/reacción del portero al segundo balón.
Consejo
- En cuanto el portero inicia el movimiento de giro, se ejecuta el disparo del entrenador. - El portero intenta atrapar los balones. Si no lo consigue, debe desviarlos hacia los lados. - El impulso se realiza sin paso intermedio o con solo uno. Varios pasos suponen una pérdida de tiempo excesiva. El peso corporal está en la pierna de impulso al saltar. - El portero salta con un paso de impulso hacia el lado. Hacia la derecha, tomando impulso con el pie derecho y empujándose lateralmente desde los metatarsos. Hacia la izquierda tomando impulso con el pie izquierdo. - El portero tiene un movimiento a la derecha y uno a la izquierda. - Variar los lados y ángulos de disparo de los tiradores. - 1 portería(s) grande(s)
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Flexibilidad Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Entrenamiento de posición
- Entrenamiento de portero
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Comportamiento al espacio
- área de penalti
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta