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Arrancada explosiva + disparo a portería
10 min
Fútbol Ejercicio

Arrancada explosiva + disparo a portería

Organización

El portero está en la portería. El entrenador de porteros (EP) se encuentra a 10-16 m delante de la portería. Los balones están con el entrenador de porteros.

Desarrollo

El portero realiza una arrancada hasta la altura de la línea del área pequeña y se detiene allí. Entonces el entrenador de porteros ejecuta un disparo de volea o dropkick en la zona de alcance del portero. A continuación, el portero vuelve a la línea de portería. 6-8 repeticiones.

Consejo

- Arrancada/sprint explosivo hasta la línea. - Justo antes del golpeo del EP, el portero realiza un pequeño salto intermedio con ambos pies o un paso corto hacia adelante, extiende los brazos lateralmente, flexiona ligeramente las rodillas y se apoya en los metatarsos. Los pies apuntan hacia el entrenador y están separados a la anchura de la cadera, el tronco se inclina ligeramente hacia adelante y los ojos fijan el balón. - El cuerpo debe colocarse siempre detrás del balón en la acción defensiva. - En la acción defensiva, el portero nunca debe caer hacia atrás, sino siempre hacia adelante. - 1 portería(s) grande(s)

Atributos de entrenamiento

Técnica

Técnica
Técnica de tiro

Resistencia

Resistencia
Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza Explosividad

Coordinación

Coordinación
Anticipación rápida Procesamiento rápido

Organización del entreno

Edad
U6 - U13 U14 - U19
Duración
10 min
Estructura del entreno
Progresión
Número de jugadores
1- 5 jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
Entrenamiento de posición
Entrenamiento de portero
Nivel del ejercicio
Fácil Intermedio Difícil
Comportamiento al espacio
área de penalti
Lugar de entreno
Campo Pista cubierta