Atrapar el balón con una mano

El entrenador de porteros y el portero se posicionan según el dibujo en el campo. El portero está a 5-8 metros del entrenador de porteros. Los balones están con el entrenador de porteros. Si hay varios porteros, se cambia después de cada serie.

El entrenador de porteros lanza los balones al portero de diferentes maneras. A veces hacia la derecha arriba al lado del portero (1), a veces a la altura de la rodilla directo (2), a veces a media altura directo o al lado del portero (3), a veces hacia la izquierda arriba al lado del portero (4). El portero debe atrapar los balones con diferentes técnicas de recepción y devolverlos al entrenador con diferentes técnicas de lanzamiento con un brazo. Su posición de brazos varía según el tipo de recepción o lanzamiento: (1) Atrapar con una mano arriba a la derecha del cuerpo; lanzamiento con una mano con la derecha. (2) Atrapar con una mano delante del cuerpo; rodar con una mano alternando derecha e izquierda. (3) Atrapar con una mano delante del cuerpo (en balones lanzados al lado del cuerpo hay que llevar el cuerpo detrás del balón); lanzamiento con una mano por encima de la cabeza. (4) Atrapar con una mano arriba a la izquierda del cuerpo, lanzamiento con una mano con la izquierda. Además de las variantes presentadas, se pueden añadir muchos más ejercicios a esta colección. El tiempo de contacto con el balón debe reducirse con el aumento de la duración. Finalmente, el balón se recibe con un breve movimiento de mano y se devuelve simultáneamente (recepción y devolución son un movimiento rápido y fluido con un contacto de balón).