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Balonmano/cabezazo
20 min
Fútbol Ejercicio

Balonmano/cabezazo

Organización

Se monta un campo de juego con dos porterías según el dibujo. Los balones se distribuyen en las porterías y los jugadores se reparten en igual número en dos equipos en cada mitad del campo. Se puede jugar con o sin portero. En el centro del campo se marca la línea de medio campo con conos.

Desarrollo

Se juega balonmano-cabezazo. El objetivo es marcar un gol de cabeza. Reglas: - Los goles solo pueden marcarse de cabeza. - El balón se lanza con las manos. Con el balón en la mano se pueden dar máximo tres pasos. - El jugador con el balón puede ser presionado, pero solo por debajo del cuello; sancionar las faltas inmediatamente, continuar con tiro libre. - Si el balón toca el suelo, el equipo contrario recibe el balón. - Al equipo defensor no se le permite recuperar el balón atrapándolo/usando las manos. La recuperación solo es posible con la cabeza, el tronco y las piernas, y solo si el balón no cae al suelo tras el contacto. - Si el balón es jugado/rechazado con la mano por un jugador rival, hay penalti para el equipo atacante (un jugador del equipo va con el balón a la línea de portería, otro se sitúa a unos 10 metros de distancia. Este recibe el lanzamiento para rematar (de volea o de cabeza). El equipo defensor se posiciona junto a la portería y puede, una vez que el balón ha salido de la mano del pasador, correr al campo para defender). - Para marcar un gol, todos los jugadores deben haber cruzado la línea de medio campo. Si un compañero se despista, el gol no cuenta. Si un jugador rival no cruza la línea de medio campo, el gol cuenta doble. Variaciones/Énfasis: - Los goles de cabeza cuentan simple. - Los goles tras combinación de pases cuentan doble (el balón puede, antes de ser cabeceado, ser pasado de volea con el pie). - Los goles también pueden marcarse de volea. Estos cuentan triple. - El balón, en vez de ser lanzado, solo puede ser jugado con el empeine. - Los lanzamientos deben primero pararse/controlarse con la cabeza antes de poder tomar el balón con la mano. - Una pared con el pie con posterior remate exitoso cuenta triple. - Para aumentar el ritmo de juego, un ataque no puede durar más de 20 segundos.

Consejo

- Exigir el pase fácil al compañero más cercano y al mismo tiempo dejar espacio para la creatividad. - Prestar atención al movimiento sin balón para crear opciones de pase. - Situaciones de juego muy similares al fútbol. - Reconocer la situación de juego: si un lado está cerrado, hay que construir de nuevo por detrás. - Si el equipo contrario está masivamente delante de su propia portería, hay que sacarlo de ahí. - Mostrar a los jugadores que esta forma de juego entrena muchos contenidos necesarios en el fútbol. - Es decisivo que los lanzamientos se ejecuten con precisión (preferiblemente con ambas manos). - La superficie de contacto para el cabezazo es la frente. - El impulso para el cabezazo se genera desde la 'tensión del arco' del tronco (posición de lordosis). - En el cabezazo en plancha o tras salto, se impulsa desde la parte delantera del pie. - En los duelos de cabeza, prestar atención a disputas limpias (sin uso de codos). - Exigir contacto corporal. - Los defensores intentan llegar al balón antes que el atacante o posicionarse entre el atacante y la portería para rechazar el ataque desde allí. - Exigir contraataques rápidos. - 6 conos, 2 portería(s) de campo grande

Atributos de entrenamiento

Técnica

Técnica
Control de pelota Cabezazos Pases Técnica de tiro

Táctica

Táctica
Juego por las bandas / cruces Comportamiento del jugador Jugadas

Resistencia

Resistencia
Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza

Coordinación

Coordinación
Anticipación rápida Flexibilidad Procesamiento rápido

Organización del entreno

Edad
U6 - U13 U14 - U19
Duración
20 min
Estructura del entreno
Progresión
Número de jugadores
10-15 jugadores 16-22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Sistemas de juego
Nivel del ejercicio
Intermedio
Lugar de entreno
Pista cubierta Campo