Fútbol Ejercicio
Cabezazo 2 contra 2
Organización
Montaje de un campo de juego con ayuda de una red y cuatro conos (ver dibujo). En cada mitad de campo van dos jugadores que juegan como equipo contra el equipo de la otra mitad. La puntuación se realiza según las reglas del fútbol tenis.
Desarrollo
El "saque" se realiza como saque de banda hacia la zona posterior del campo. Después se juega según las reglas del fútbol tenis, pero solo se puede jugar con cabezazos. Si el balón toca el suelo, sale fuera o se toca con otra parte del cuerpo que no sea la cabeza, el otro equipo recibe un punto. Normalmente se juegan 2-3 sets ganadores. Cada set va normalmente hasta 11 y debe ganarse con 2 puntos de ventaja. Por lo tanto, puede ser que un equipo necesite ganar más de 11 puntos para decidir el set a su favor (12:10; 15:13, etc.).
Consejo
- La superficie de contacto para el cabezazo es la frente. - El impulso para el cabezazo se obtiene de la 'tensión en arco' del tronco (posición de lordosis). - En el cabezazo en plancha o cabezazo tras salto, se impulsa con la parte delantera del pie. - En este ejercicio se entrena intensamente el juego de cabeza en movimiento y el cabezazo firme y colocado. - 4 conos, 1 red de fútbol tenis
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Cabezazos
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Fuerza
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 25 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta