Fútbol Ejercicio
Cabezazo recto tras lanzamiento
Organización
Montaje de una portería y tres conos según el dibujo. En cada cono se coloca un jugador. Los jugadores a los lados de la portería tienen los balones.
Desarrollo
El jugador frente a la portería cabecea los balones a portería... - desde parado. - desde el salto, con uno y luego con ambos pies. - como cabezazo en plancha.
Consejo
- Es decisivo que los lanzamientos se realicen con precisión (con ambas manos). - No lanzar en "parábola" (trayectoria del balón ligeramente lineal ascendente). - Lanzar el balón con impulso, pero no demasiado fuerte. - La superficie de contacto para el cabezazo es la frente. - El impulso para el cabezazo se obtiene de la 'tensión en arco' del tronco (posición de lordosis). - En el cabezazo en plancha o cabezazo tras salto, se impulsa con la parte delantera del pie. - 3 conos, 1 portería(s) de campo grande
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Cabezazos
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Fuerza
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 6 - 9 jugadores
- Portero
- 1 portero
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Comportamiento al espacio
- área de penalti
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta