Calentamiento 3 en 1

Campo: Delimitar con cuatro conos un cuadrado de unos 15 x 15 metros. Fuera del campo, en el centro de uno de los lados, hay una escalera de coordinación.

Material: 4 conos, 1 escalera de coordinación, petos de dos colores, 1 balón por jugador del grupo interior.

Jugadores: Dos equipos. Un equipo trabaja fuera del campo y se desplaza en fila a lo largo de los lados del campo; el otro se distribuye dentro del campo, donde cada jugador tiene un balón.

• Los dos grupos calientan por separado.
• Fuera del campo, el jugador que va primero muestra los ejercicios.
• En el lado de la escalera de coordinación se trabaja la coordinación; en los lados izquierdo y derecho contiguos se realizan ejercicios de técnica de carrera, y el lado opuesto a la escalera sirve para trotar suavemente. En cada ronda se introducen ejercicios nuevos.
• Dentro del campo, un jugador marca ejercicios Coerver que los demás imitan.
• Después de unos 5 minutos, los grupos cambian. A continuación, los jugadores pueden estirar 2 minutos más.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.