Fútbol Ejercicio
Calentamiento: cambio de orientación
Organización
Campo: Marcar con cuatro conos un campo de unos 10 x 20 metros, pensado para 12 jugadores.
Material: 4 conos, petos de tres colores, 1 balón.
Jugadores: Designar dos comodines y repartir a los demás en dos equipos. Los comodines, con petos de un color propio, se colocan fuera de los lados cortos; los equipos, dentro del campo. Un equipo empieza con el balón.
Desarrollo
- Los dos equipos juegan uno contra otro e intentan conservar el balón en sus filas.
- Los comodines juegan siempre con el equipo en posesión del balón. No pueden entrar en el campo ni ser atacados.
Variantes:
- Fijar consignas de tiempo o de número de pases para un cambio de orientación.
Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.
Consejo
- Permitir solo pases rasos.
- Los jugadores exteriores solo pueden jugar a un toque.
- Contar en voz alta el número de pases o de cambios de orientación y, en su caso, dar una tarea adicional al equipo que pierde.
- La defensa debe reducir los espacios cerca del balón para generar presión.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Pases
Táctica
- Táctica
- Pressing Ejercicio de transición Hombre arriba / Hombre abajo
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta