Fútbol Ejercicio
Calentamiento | Coordinación
Organización
- 6 platos de cono
- 6 barras
- 1 pilón o cono grande
Desarrollo
- Las barras se colocan en los platos de un lado, creando una posición inclinada.
- Los jugadores corren a través de la escalera de barras siguiendo las instrucciones del entrenador con varios ejercicios.
- Ejemplos: saltando sobre la pierna izquierda, sobre la pierna derecha, lateralmente con ambas piernas, etc.
- Finalizar con un sprint alrededor del cono grande y volver a formar.
- Si hay demasiados jugadores, preparar el ejercicio dos veces.
Consejo
- Comenzar a un ritmo lento, luego aumentar.
- ¡Siempre asegurar una ejecución limpia!
Atributos de entrenamiento
Coordinación
- Coordinación
- Flexibilidad Estiramientos
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta