Fútbol Ejercicio
Calentamiento de conducción
Organización
Campo: Dos recorridos separados según el gráfico. En el recorrido 1 los conos están en dos filas formando un pasillo; en el recorrido 2, escalonados uno detrás de otro.
Material: 13 conos, 1 balón por jugador.
Jugadores: Los jugadores se reparten por igual entre los dos recorridos y salen uno tras otro.
Desarrollo
El ejercicio consta de dos recorridos que se realizan uno tras otro.
- En el recorrido 1, los jugadores conducen por el pasillo y, al final, vuelven de nuevo.
- En el recorrido 2, los jugadores conducen hacia los conos uno tras otro y recortan en cada uno.
Variantes:
- Recorrido 1: alternar exterior derecho, interior derecho, exterior derecho, interior derecho.
- Recorrido 1: llevar el balón con la suela.
- Recorrido 1: mover el balón de un pie a otro y levantar la vista.
- Recorrido 2: incluir una finta delante de los conos y acompañar con los brazos.
- Recorrido 2: recortar con el exterior, con el interior o por detrás de la pierna de apoyo.
Consejo
- Prestar atención a una conducción con el balón pegado al pie.
- Levantar la vista.
- Iniciar las fintas a tiempo y mantener una velocidad adecuada.
- Actuar con ambos pies.
- Mantener suficiente distancia con el jugador que va delante.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Regates Fintas
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo