Calentamiento del portero

Organización

Campo: Se juega delante de una portería; la escalera de coordinación está al lado.

Material: 1 escalera de coordinación o, como alternativa, conos chinos, 1 portería, 1 a 2 balones.

Jugadores: Un portero y al menos un compañero.

Las formas de calentamiento se realizan en el orden indicado; cada ejercicio dura unos 2 minutos.

Escalera de coordinación con juego de balón: El portero realiza distintos ejercicios en la escalera de coordinación. Tras cada ronda se le pasa un balón a distinta altura. Lo atrapa y lo pasa al siguiente compañero.
Entrega del balón de pie: Dos jugadores se colocan espalda con espalda. Uno tiene el balón y lo entrega, sin girarse, por uno de los lados o por debajo de las piernas. Se aumenta el ritmo sin que el balón toque el suelo.
Breve estiramiento: Ejercicios generales de estiramiento para piernas, tronco y brazos.
Entrenamiento de reacción: El entrenador se sitúa con un balón a unos 5 metros de la portería; a su derecha y a su izquierda esperan atacantes. Hace rodar el balón en dirección a la portería y el portero intenta asegurarlo antes que los atacantes.
Defensa activa de tiros a puerta: El entrenador o los compañeros chutan y lanzan balones a la portería. Las finalizaciones se realizan en distintas variantes.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.