Fútbol Ejercicio
Calentamiento en circuito de movimiento
Organización
Campo: Un circuito con cinco estaciones: un slalom hacia atrás por una fila de conos, un slalom entre picas, un tramo de saltos con vallas, un tramo de pasos laterales sobre picas tumbadas y un tramo de pasos cortos y rápidos a través de aros. El montaje sigue el gráfico; se marca la posición de salida.
Material: Conos y conos altos de distintos colores, 10 picas, vallas y aros.
Jugadores: Los jugadores recorren el circuito uno tras otro con suficiente distancia.
Desarrollo
- Los jugadores realizan distintas tareas coordinativas en las estaciones.
- De estación a estación se corre suave.
- A lo largo del ejercicio se puede aumentar la intensidad.
Variantes: Plantear regularmente otras tareas en cada obstáculo.
Consejo
- Prestar atención a mantener suficiente distancia con el jugador que va delante.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol
Coordinación
- Coordinación
- Salto coordinado
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo