Fútbol Ejercicio
Calentamiento: Sprint de Colores
Organización
- Conos de diferentes colores para marcar 2 cuadrados
- Línea de meta entre los cuadrados
- Línea de meta marcada a 8m de la primera línea de meta
Desarrollo
- Cada cuadrado contiene un jugador. El entrenador inicia el ejercicio llamando un color.
- Los jugadores sprintan hacia el cono correspondiente en su cuadrado y deben tocarlo. Luego, el entrenador llama “azul” o “rojo”. Los jugadores deben sprintar a través de la línea de meta correspondiente.
- Si se necesita cruzar la 1ª línea de meta, los jugadores deben primero sprintar alrededor del cono grande.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Flexibilidad Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo Entrenamiento por parejas
- Nivel del ejercicio
- Fácil
- Lugar de entreno
- Campo