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Cambio de casilla
20 min
Fútbol Ejercicio

Cambio de casilla

Organización

Campo: Colocar con conos chinos una cuadrícula regular de al menos 5 x 5 casillas.

Material: Conos chinos para la cuadrícula, 1 balón por equipo, petos de dos colores.

Jugadores: Dos equipos, que se distribuyen mezclados por la cuadrícula. Cada equipo tiene su propio balón.

Desarrollo

  • Los jugadores juegan exclusivamente dentro de su propio equipo, no uno contra otro.
  • Cada jugador ocupa una casilla; ninguna casilla puede estar ocupada por dos jugadores.
  • Los jugadores se pasan el balón entre sí.
  • Después de cada pase, el pasador tiene que cambiar de casilla.
  • Un jugador no puede recibir el balón en la casilla que ocupaba al entregarlo, sino que tiene que recibirlo en una casilla contigua.
  • Tras el control, conduce el balón a una casilla adyacente y luego lo pasa a un compañero.
  • También se puede cambiar de casilla en cualquier momento sin acción con el balón.
  • El objetivo es que todos los jugadores estén en movimiento constante, busquen espacios libres y eviten mediante la comunicación que una casilla quede ocupada por dos jugadores.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Consejo

  • Si dos jugadores coinciden al mismo tiempo en una casilla, se puede establecer una tarea adicional para ambos equipos, por ejemplo 5 flexiones.
  • Animar a los jugadores a apoyarse en voz alta.
  • Exigir cambios de casilla rápidos, acciones rápidas y pases tensos.
  • Permitir exclusivamente pases rasos.

Atributos de entrenamiento

Técnica

Técnica
Trampas Pases

Coordinación

Coordinación
Procesamiento rápido Entrenamiento neuroatletico

Organización del entreno

Edad
U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
Duración
20 min
Estructura del entreno
Punto principal
Número de jugadores
6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en grupo
Nivel del ejercicio
Intermedio
Lugar de entreno
Campo Pista cubierta