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Cambio de zona
20 min
Fútbol Ejercicio

Cambio de zona

Organización

Campo: Delimitar un cuadrado de unos 10 x 10 metros con cuatro conos en las esquinas. Un cono más en el lado izquierdo y otro en el derecho marcan la línea de medio campo, que divide el campo en dos mitades. En el centro de cada mitad hay además un cono chino. Cada mitad se divide mediante sus dos diagonales en cuatro zonas, de modo que en total se forman 8 zonas.

Material: 6 conos, 2 conos chinos, petos, balones.

Jugadores: Dos equipos del mismo tamaño. Con un número impar de jugadores se designa un comodín que juega exclusivamente para el equipo en posesión del balón.

Desarrollo

  • Los dos equipos juegan a conservar el balón en todo el campo.

Puntuación: Cada pase logrado a otra zona vale un punto para el equipo. Los equipos cuentan sus puntos en voz alta tras cada recuperación del balón. Puede fijarse un objetivo de puntuación; al alcanzarlo, el otro equipo recibe una tarea adicional.

Progresión:

  • En niveles superiores, limitar los toques de balón.

Nota: Idea del ejercicio de Eddie Plickat.

Consejo

  • Los jugadores libres deben cambiar continuamente de zona para crear opciones de pase.
  • La defensa debe ocupar sobre todo las zonas circundantes para reducir el campo.
  • Permitir solo pases rasos.

Atributos de entrenamiento

Técnica

Técnica
Trampas Control de pelota Regates Pases

Táctica

Táctica
Comportamiento del jugador Ejercicio de transición

Resistencia

Resistencia
Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota

Coordinación

Coordinación
Anticipación rápida Flexibilidad Procesamiento rápido

Organización del entreno

Edad
U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
Duración
20 min
Estructura del entreno
Punto principal
Número de jugadores
6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
Tipo de entreno
Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
Nivel del ejercicio
Difícil
Lugar de entreno
Campo Pista cubierta