Fútbol Ejercicio
Carrera cruzada
Organización
Una ronda dura aprox. 10 segundos. El número de jugadores es libre. Dos conos pueden marcar, por ejemplo, el inicio y el final.
Desarrollo
En dirección lateral hacia la izquierda, la pierna derecha se pasa por delante de la izquierda y se coloca delante de ella. A continuación, la pierna izquierda se pasa por detrás de la derecha y se apoya delante de la derecha (etc.). Cuando la pierna izquierda va hacia adelante, la cadera y los brazos giran en dirección opuesta (hacia atrás), de modo que se produce una torsión entre el eje de los hombros y el de la pelvis.
Consejo
- Se corre sobre la parte anterior del pie y no sobre todo el pie o el talón. - Pisada ligera y suelta, sin pisar fuerte ni arrastrar. - Movimientos rápidos y cortos. - Tiempo de contacto con el suelo corto.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza
Coordinación
- Coordinación
- Flexibilidad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 10 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo