Fútbol Ejercicio
Carrera de Fuerza y Coordinación
Organización
- 4 conos
- 2 postes
- 6 vallas
- 12 conos
- cada jugador tiene un balón
Desarrollo
- Recorrido de coordinación: El balón se mueve hacia arriba y hacia abajo con los brazos extendidos mientras se corre. Se realizan tareas de movimiento ABC (talones al glúteo, elevación de rodillas, pasos laterales, carrera cruzada) con los pies. Más adelante en este recorrido, hay un dribbling muy rápido.
- Recorrido de vallas 1: El balón se pasa por debajo de las 3 vallas. El jugador salta sobre las vallas con ambos pies y recupera el balón. Después, el poste se dribla con una finta.
- Recorrido de vallas 2: Los jugadores driblan a través del recorrido de conos. Después, pasan por el poste de slalom con una finta y driblan a través del 2º recorrido de conos.
- El recorrido de vallas 3 se dribla como el recorrido de conos 1.
Consejo
Puntos de Enseñanza:
- Aumentar la velocidad gradualmente
- Todas las ejercicios deben realizarse correctamente con calidad
- Driblar con ambos pies, incluyendo el más débil
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota Regates
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Programa de fitness Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT Fuerza
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 25 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo
- Momento del entrenamiento
- Preparación de la temporada