Fútbol Ejercicio
Carrera de rodillas altas
Organización
Una ronda dura aprox. 10 segundos. El número de jugadores es libre. Dos conos pueden marcar, por ejemplo, el inicio y el final.
Desarrollo
La pierna derecha flexionada en la posición angular máxima más alta. El brazo izquierdo (flexionado) sube igualmente. La pierna izquierda está casi estirada. El jugador se apoya sobre la parte anterior del pie. Cuando la parte anterior del pie derecho toca el suelo, sigue la misma secuencia de movimiento con la izquierda. El tronco está erguido. Tiempo de contacto con el suelo corto, máxima velocidad.
Consejo
- Las palmas de las manos están abiertas, no cerrar los puños. - Correr sobre la parte anterior del pie, no sobre todo el pie o el talón. - Pisada ligera y suelta, sin pisar fuerte ni arrastrar, sino ligereza. - Movimientos rápidos y cortos.
Atributos de entrenamiento
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Flexibilidad
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo