Carrera de vallas + disparo a portería

- Ejecución técnica rápida y limpia sobre las vallas. - Skipping: movimientos cortos y rápidos sobre los metatarsos (no con todo el pie). Los talones no deben tocar el suelo, las piernas/brazos están flexionados y oscilan según el contramovimiento natural de carrera (brazo derecho/pie izquierdo). El tronco está inclinado hacia adelante. Tiempo de contacto con el suelo corto, máxima velocidad. - Skipping alto: La pierna derecha sube a la posición angular máxima. El brazo izquierdo (flexionado) acompaña el movimiento ascendente. La pierna izquierda está casi extendida. El jugador se apoya en los metatarsos. Al apoyar el metatarso derecho en el suelo, sigue la misma secuencia con la izquierda. El tronco está erguido. Tiempo de contacto corto, máxima velocidad. - En cuanto el portero supera la última valla, llega el disparo del entrenador. - Justo antes del golpeo del entrenador, el portero realiza un pequeño salto intermedio con ambos pies o un paso corto hacia adelante, extiende los brazos lateralmente, flexiona ligeramente las rodillas y se apoya en los metatarsos. Los pies apuntan hacia el entrenador y están separados a la anchura de la cadera, el tronco se inclina ligeramente hacia adelante y los ojos fijan el balón. - El cuerpo debe colocarse siempre detrás del balón en la acción defensiva. - En la acción defensiva, el portero nunca debe caer hacia atrás, sino siempre hacia adelante. - Saltos laterales alternos (movimiento de esquiador): Con el tronco ligeramente inclinado hacia adelante, se salta alternativamente con la pierna derecha e izquierda lateralmente hacia adelante. Es importante que el impulso y el aterrizaje se realicen sobre los metatarsos. Los brazos acompañan el movimiento. - 6 aro(s), 6 valla(s), 1 portería(s) grande(s)