Carreras de ida y vuelta

Con conos se montan varias marcas de distancia en el campo. Se forman grupos de 4. Cada grupo recibe un balón medicinal.

El primer jugador de cada grupo esprinta a la señal del entrenador con el balón medicinal en la mano hasta la marca de 20 metros y de vuelta. Allí entrega el balón al siguiente jugador de su grupo, que también corre hasta la marca de 20 metros, vuelve y pasa el balón al jugador 3. Cuando el último jugador del grupo ha completado el recorrido, el jugador 1 arranca con el sprint hasta la marca de 40 metros, etc. Una serie termina cuando todos los jugadores de un grupo han completado cada distancia una vez con el balón medicinal. En total se realizan 10-15 series consecutivas.