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Centros desde el medio campo con presión rival
30 min
Fútbol Ejercicio

Centros desde el medio campo con presión rival

Organización

El portero se sitúa en el centro, a 1-2 m delante de la portería. 2 jugadores se posicionan en el centro delante de la portería a la altura del borde del área. Otro jugador (EP) se posiciona con balones según el gráfico en la línea de banda a la altura del borde del área.

Desarrollo

El jugador de banda centra desde el lado derecho o izquierdo al área. Los dos delanteros se cruzan e intentan aprovechar los centros. El objetivo del portero es interceptar la mayor cantidad de centros posible y encajar la menor cantidad de goles. Intensidad: 10-15 centros por lado.

Consejo

- El portero salta con la pierna más alejada del balón y recoge la pierna más cercana al balón contra el cuerpo como protección. - El balón debe ser atrapado en el punto más alto. - Los brazos deben estar extendidos. - El portero salta con una pierna y flexiona la otra pierna (como protección). - Llevar el balón al pecho lo más rápido posible. - Iniciar sobre la parte delantera de los pies. - Dar pasos cortos. - La mirada del portero está constantemente en el balón. - Sus piernas están paralelas y ligeramente flexionadas en las rodillas. El tronco está ligeramente inclinado hacia adelante, los brazos están lateralmente junto al portero y ligeramente flexionados en los codos (la postura corporal se asemeja mucho a la de un vaquero justo antes de desenfundar su revólver). - Para poder calcular/estimar la trayectoria, el portero reacciona solo después de que el balón haya sido disparado. - Si el balón no puede ser atrapado, se despeja con ambos puños (eventualmente también con un solo puño) hacia un lado. - Para tomar impulso, llevar la mano/puño al golpear con un brazo dinámicamente de atrás-abajo hacia adelante-arriba. - Valorar si puede llegar al balón o no. - En acciones posteriores (disparo del atacante) ser rápido de reflejos. - Los recorridos de los dos atacantes son: El más alejado del centrador corre al primer palo, el otro a la segunda línea a la altura del segundo palo. - 1 portería(s) de campo grande

Atributos de entrenamiento

Técnica

Técnica
Control de pelota Técnica de tiro Técnicas de portero

Táctica

Táctica
Juego por las bandas / cruces Comportamiento del jugador

Resistencia

Resistencia
Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Fuerza Explosividad

Coordinación

Coordinación
Anticipación rápida Flexibilidad Procesamiento rápido

Organización del entreno

Edad
U6 - U13 U14 - U19
Duración
30 min
Estructura del entreno
Punto principal
Número de jugadores
1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
Portero
1 portero
Tipo de entreno
Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo Sistemas de juego
Entrenamiento de posición
Entrenamiento de portero
Nivel del ejercicio
Fácil Intermedio Difícil
Lugar de entreno
Pista cubierta Campo