Entrenamiento de fútbol: CIRCUITO DE ADAPTACION

Organización

- Espacio 1/2 campo.

- El tiempo lo marca el circuito de fuerza.

Objetivo:

- Resistencia y Fuerza.

Regla de provocación:

- Ninguna.

Observaciones:

- 2 grupos, el primer grupo trabaja el circuito de resitencia y el segundo trabaja el circuito de fuerza.

- La Resistencia se trabajara, según grafico.

- En el circuito de la fuerza trabajamos por postas(1' por posta):

1- Rotadores de columna.

2- Excéntrico de cuádriceps.

3- Excéntrico de isquios.

4- Glúteo medio. 5- Flexiones.