Fútbol Ejercicio
Circuito de coordinación
Organización
Campo: Un circuito con ocho estaciones compuesto por escalera de coordinación, conos, conos altos, banderines y picas.
Material: 1 escalera de coordinación, 5 conos altos, 5 conos, 3 banderines, 6 picas y varios balones.
Jugadores: El grupo sale uno tras otro desde el punto de salida A. Para el primer jugador se coloca un balón detrás de la escalera de coordinación.
Desarrollo
En el circuito se realizan las siguientes tareas:
- Recorrer la escalera de coordinación hacia delante o hacia atrás.
- Controlar el balón y conducirlo.
- Conducir a ritmo rápido alrededor de los conos altos cambiando de pie.
- Conducir en slalom entre los conos.
- Jugar un pase raso a la estación 3.
- Correr rápido alrededor de los banderines.
- Pasos laterales entre las picas.
- Trote suave hasta el final.
Nota: El siguiente jugador sale en cuanto el jugador que le precede ha atravesado el slalom de conos.
Consejo
- En la escalera de coordinación, acompañar correctamente el movimiento con las manos y trabajar sobre la punta de los pies.
- Jugar los pases con la tensión suficiente.
- Buscar el contacto visual antes de los pases.
- Controlar los balones directamente en movimiento.
- En la conducción, llevar el balón pegado al pie y con ambos pies.
- En los pasos laterales, mantener el centro de gravedad bajo y la tensión corporal.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Regates Fintas Pases Técnica en el salto
Resistencia
- Resistencia
- Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo Sistemas de juego
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo