Fútbol Ejercicio
Circuito de desplazamientos laterales
Organización
Montaje de un circuito según el gráfico. Los jugadores se colocan en fila.
Desarrollo
Los cuatro jugadores arrancan simultáneamente en desplazamiento lateral y pasan tres de las cuatro estaciones de barras antes de llegar a los balones. Cada jugador toma un balón y lo regatea al otro lado de los conos y lo deja allí. A continuación, arrancan los siguientes jugadores y los otros se colocan de nuevo en los conos de inicio.
Consejo
- Las palmas de las manos están abiertas, no cerrar los puños. - Correr sobre la parte delantera del pie, no sobre todo el pie. - Pisada ligera y suelta, no pisotear ni golpear. - Movimientos rápidos y cortos. - Tiempos de contacto con el suelo cortos. - Desplazamientos laterales adelante/atrás: En dirección lateral de carrera, las piernas se separan y juntan alternadamente en paralelo, los brazos acompañan al mismo ritmo que el movimiento de piernas. - Los jugadores deben prestar atención a sus trayectorias para no chocar entre sí. - En el regate se requiere una conducción ceñida y precisa a máxima velocidad. - El balón debe dejarse directamente junto al cono. - Este ejercicio puede realizarse en formato de competición contra reloj. - 2 conos, 8 valla(s)
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 15 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta