Fútbol Ejercicio
Circuito de Velocidad y Fuerza con Técnica
Organización
- El ejercicio se puede realizar como un ejercicio individual, de equipo o como una competencia (gráfico)
- Las porterías grandes pueden ser ocupadas por 1 o 2 porteros alternos
- 4 porterías
- Conos de varios colores
- Marcadores
- Postes
- Escaleras de coordinación
- Pelotas
Desarrollo
-
- Ambos equipos comienzan simultáneamente en las escaleras de coordinación.
- Disparar el balón más allá de la escalera y pasarlo a través de la escalera con un toque.
- Driblar entre los postes.
- Disparar el balón desde el cuadrado amarillo a la portería pequeña.
- Sprint hasta el cono azul.
- Disparo a la portería grande.
- Sprint hacia el compañero de equipo en el poste y dar un choca esos cinco.
- Penalizaciones:
- Errores en la portería pequeña = 1 flexión
- Errores en la portería grande = 1 abdominales
Consejo
• Ajustar la intensidad según la edad y el nivel de habilidad.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Regates Técnica en el salto Técnica de tiro Técnicas de portero
Resistencia
- Resistencia
- Resistencia relacionada a cosas específicas de fútbol Resistencia básica GAT Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Salto coordinado
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19 Hombres / Mujeres
- Duración
- 20 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores 16-22+ jugadores
- Portero
- 2 porteros 3 porteros 3+ porteros
- Tipo de entreno
- Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Difícil
- Lugar de entreno
- Campo