Fútbol Ejercicio
Circuito técnico y de coordinación
Organización
Montaje de un circuito según el gráfico. Los jugadores se colocan en fila en cada estación. El primer jugador tiene un balón.
Desarrollo
Estación 1: El jugador debe elevar el balón por encima de las vallas bajas y luego saltar por encima, a través de las vallas altas debe jugar un pase raso y luego pasar gateando por debajo de la valla. Estación 2: Regate amplio en slalom. Estación 3: Regatear el balón con el empeine entre las barras. Estación 4: Regate estrecho en slalom. Estación 5: El jugador regatea siempre alrededor del cono central y luego debe pasar el balón por la portería de conos. Es importante que rodee el cono central de forma ceñida y sincronice el pase posterior por la portería de conos para poder controlar el balón antes del siguiente cono central. El jugador pasa por fuera de la portería de conos.
Consejo
- Correr sobre la parte delantera del pie, no sobre todo el pie. - Pisada ligera y suelta, no pisotear ni golpear. - Todos los ejercicios se realizan con balón. - Conducción rápida y ceñida del balón. - El tronco está ligeramente inclinado hacia adelante al inicio del regate. Al parar y retirar el balón se incorpora un poco. - No ir en posición de espalda inclinada hacia atrás. - Los brazos están flexionados en el codo y se llevan lateralmente junto al cuerpo, según el movimiento natural de brazos al correr/caminar. - El balón se toca solo ligeramente ("suave"). Se debe desarrollar sensibilidad para el balón. - La mirada debe separarse regularmente del balón (mirada alternante hacia el balón y hacia adelante). - Mantener el ritmo alto. - Máximo número de toques al balón. - Los pases por las porterías de vallas y sobre las vallas deben estar exactamente sincronizados. - 8 poste(s), 18 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Pases
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 30 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta