Fútbol Ejercicio
Circuito técnico y de coordinación con balones
Organización
Montaje de un circuito según el gráfico. Los jugadores se colocan en fila.
Desarrollo
Este circuito también puede realizarse sin una asignación previa de estaciones. En ese caso, los jugadores se mueven libremente por el campo y ocupan la estación que esté libre. También pueden entrenar varios jugadores simultáneamente en una estación. Después de cada pasada en una estación, los jugadores cambian a otra estación. Estación 1: Skippings Estación 2: Regate a velocidad Estación 3: Slalom Estación 4: Desplazamientos laterales Estación 5: Saltos Estación 6: Regate Estación 7: Conducir 2-3 balones simultáneamente al siguiente cono
Consejo
- Pisada ligera y suelta, no pisotear ni golpear. - Conducción rápida y ceñida del balón. - El tronco está ligeramente inclinado hacia adelante al inicio del regate. Al parar y retirar el balón se incorpora un poco. - No ir en posición de espalda inclinada hacia atrás. - Los brazos están flexionados en el codo y se llevan lateralmente junto al cuerpo, según el movimiento natural de brazos al correr/caminar. - El balón se toca solo ligeramente ("suave"). Se debe desarrollar sensibilidad para el balón. - La mirada debe separarse regularmente del balón (mirada alternante hacia el balón y hacia adelante). - Mantener el ritmo alto. - Máximo número de toques al balón. - 6 aro(s), 34 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates Pases
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 40 min
- Estructura del entreno
- Punto principal
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores 6 - 9 jugadores 10-15 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Intermedio
- Lugar de entreno
- Campo Pista cubierta