Circuito técnico y de coordinación con juego de pases/cabezazos

- Correr sobre la parte delantera del pie, no sobre todo el pie ni el talón. - Pisada ligera y suelta, no pisotear ni golpear. - Los brazos flexionados junto al cuerpo se mueven de forma alternada con las piernas. No separarlos del cuerpo (no celebrar goles). - Movimientos rápidos y cortos. - Skipping: movimientos cortos y rápidos sobre la parte delantera del pie (no sobre todo el pie). Los talones no deben tocar el suelo, las piernas/brazos están flexionados y se balancean según el movimiento natural contrario de carrera (brazo derecho/pie izquierdo). El tronco está inclinado hacia adelante. Tiempo de contacto con el suelo corto, máxima velocidad. - Saltos a una pierna: Sirven para desarrollar la fuerza de impulso (aumento de la fuerza máxima y explosiva con tiempo de impulso limitado), es decir, la velocidad de arranque. Se salta desde la parte delantera del pie derecho hacia adelante y se aterriza con el mismo pie. Breve contacto con el suelo con sprint explosivo. El pie izquierdo se apoya moviéndose hacia adelante. - Desplazamientos laterales adelante/atrás: En dirección lateral de carrera, las piernas se separan y juntan alternadamente en paralelo, los brazos acompañan al mismo ritmo que el movimiento de piernas. - Se cabecea con la frente. - El cuello no se mueve lateralmente en el cabezazo recto, sino de atrás hacia adelante. - En el cabezazo lateral, la cabeza se gira desde la posición recta hasta 45 grados hacia el lado. - El impulso se toma de la lordosis (tensión en arco). - Mirar el balón; en el cabezazo los ojos están cerrados (esto es un reflejo natural e inalterable). - Los brazos están flexionados, las manos (generalmente en puño) apuntan hacia arriba y sirven para tomar impulso. - La pierna de apoyo debe colocarse 30 - 40 cm lateralmente junto al balón o a su altura. - El tronco está ligeramente inclinado sobre el balón. - El pie se balancea de arriba hacia abajo. - 5 conos, 15 valla(s)