Fútbol Ejercicio
Circuito técnico y de coordinación con regate
Organización
Montaje de un circuito según el gráfico. Los jugadores se distribuyen equitativamente en las estaciones y se colocan en fila. El primer jugador en cada estación tiene un balón.
Desarrollo
Estación 1: Regate en slalom por dentro. Estación 2: Regate en slalom alrededor de los conos. Estación 3: Regate en slalom a través de los conos. Estación 4: Regate a velocidad, rodeando siempre un cono con el balón y pasando simplemente por el siguiente. Estación 5: Regate a velocidad en circuito de slalom con giros a derecha/izquierda alrededor de los conos.
Consejo
- Correr sobre la parte delantera del pie, no sobre todo el pie ni el talón. - Pisada ligera y suelta, no pisotear ni golpear. - Todos los ejercicios se realizan con balón. - Conducción rápida y ceñida del balón. - Cambios de dirección constantes. - El tronco está ligeramente inclinado hacia adelante al inicio del regate. Al parar y retirar el balón se incorpora un poco. - No ir en posición de espalda inclinada hacia atrás. - Los brazos están flexionados en el codo y se llevan lateralmente junto al cuerpo, según el movimiento natural de brazos al correr/caminar. - El balón se toca solo ligeramente ("suave"). Se debe desarrollar sensibilidad para el balón. - La mirada debe separarse regularmente del balón (mirada alternante hacia el balón y hacia adelante). - Mantener el ritmo alto. - Máximo número de toques al balón. - Los pases por las porterías de vallas y sobre las vallas deben estar exactamente sincronizados. - 42 conos
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Trampas Control de pelota Regates
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 25 min
- Estructura del entreno
- Progresión Punto principal
- Número de jugadores
- 6 - 9 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo