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Circuito técnico y de coordinación con remate
20 min
Fútbol Ejercicio

Circuito técnico y de coordinación con remate

Organización

Montaje de un circuito según el gráfico. Los jugadores se colocan en fila, distribuidos equitativamente en ambos lados. Los balones se distribuyen en ambos grupos.

Desarrollo

Variante 1: Regate diagonal a velocidad del cono 1 al cono 2. Luego regate lineal a velocidad al cono 3 con tiro a portería posterior. Después del tiro se realiza un galope o skipping al cono 4, seguido de un sprint final al cono 5. Comienza el grupo derecho. En cuanto el jugador alcanza el primer cono, arranca el primer jugador del otro grupo. Variante 2: Doble tijera con pirueta del cono 1 al cono 2, luego conducir el balón al cono 3. Tiro a portería y a continuación skippings o desplazamientos laterales al cono 4 con sprint final al cono 5. Variante 3: El jugador A pasa al jugador B en el cono 1. El jugador B pasa directamente el balón en línea al cono 2. El jugador A esprinta en diagonal al cono 2, regate hasta el cono 3. Disparo a portería con galope posterior al cono 4 y sprint final al cono 5.

Consejo

- El balón se toca solo ligeramente ("suave"). Se debe desarrollar sensibilidad para el balón. - La mirada debe separarse regularmente del balón (mirada alternante hacia el balón y hacia adelante). - Mantener el ritmo alto. - Máximo número de toques al balón. - La pierna de apoyo debe colocarse 30 - 40 cm lateralmente junto al balón o a su altura. - El tronco está ligeramente inclinado sobre el balón. - Correr sobre la parte delantera del pie, no sobre todo el pie ni el talón. - Pisada ligera y suelta, no pisotear ni golpear. - Los brazos flexionados junto al cuerpo se mueven de forma alternada con las piernas. No separarlos del cuerpo (no celebrar goles). - Movimientos rápidos y cortos. - 10 conos

Atributos de entrenamiento

Técnica

Técnica
Trampas Control de pelota Regates Fintas Técnica en el salto Técnica de tiro

Resistencia

Resistencia
Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota Resistencia básica GAT Fuerza Explosividad

Coordinación

Coordinación
Anticipación rápida Procesamiento rápido

Organización del entreno

Edad
U6 - U13 U14 - U19
Duración
20 min
Estructura del entreno
Punto principal
Número de jugadores
6 - 9 jugadores
Portero
1 portero
Tipo de entreno
Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo Entrenamiento en equipo
Nivel del ejercicio
Intermedio
Lugar de entreno
Pista cubierta Campo