Fútbol Ejercicio
Combinación de técnica de balón y movimiento
Organización
Un balón por cada portero.
Desarrollo
El balón se sujeta con ambas manos entre las piernas. Un brazo agarra el balón por detrás y el otro por delante. Ahora se suelta el balón y hay que girarse hacia el otro lado para atraparlo de nuevo con el mismo esquema, inclinado hacia delante en el centro.
Consejo
- Las piernas del portero están separadas a la anchura de los hombros. Las piernas están ligeramente flexionadas en la rodilla y el tronco está inclinado hacia delante. Sosteniendo el balón en una mano, lo lanza ligeramente hacia arriba entre las piernas (20-30 cm) y se gira rápidamente hacia el otro lado (alternando los brazos/manos rodeando la pierna izquierda y derecha) para volver a atrapar el balón. - Empezar lentamente e ir cada vez más rápido.
Atributos de entrenamiento
Técnica
- Técnica
- Control de pelota
Resistencia
- Resistencia
- Velocidad de movimiento con la pelota Velocidad de movimiento sin la pelota
Coordinación
- Coordinación
- Anticipación rápida Flexibilidad Procesamiento rápido
Organización del entreno
- Edad
- U6 - U13 U14 - U19
- Duración
- 02 min
- Estructura del entreno
- Progresión
- Número de jugadores
- 1- 5 jugadores
- Tipo de entreno
- Entrenamiento individual Entrenamiento en grupo
- Entrenamiento de posición
- Entrenamiento de portero
- Nivel del ejercicio
- Fácil Intermedio Difícil
- Lugar de entreno
- Pista cubierta Campo